
حواضر
شعيفورة شنكليش
نصف قرص شنكليش مع بندورة وخيار
215سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير
نراجع هذا الدليل ونوسّعه ليضم أطباقًا سورية مألوفة، ويساعدك على تقدير ما أكلته خلال يومك بأرقام تقريبية.
ما الموجود لديك؟
50 نتيجة · القيم تقديرية

حواضر
نصف قرص شنكليش مع بندورة وخيار
215سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
4 ملاعق كبيرة لبنة مع خضار
180سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
ملعقتان كبيرتان زعتر مع زيت ورغيف
575سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
قطعتان صغيرتان جبنة مع خضار
190سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
حبة مكدوس متوسطة بزيتها مع بندورة وخيار
200سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
4 ملاعق كبيرة حمص بطحينة
135سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
6 ملاعق كبيرة متبّل
130سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
6 ملاعق كبيرة بابا غنوج
75سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
كوب لبن مع خيار مقطّع
190سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
حبتا بندورة مع خيار وزيت
105سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
سلطة خضار مع رغيف كامل محمّص
430سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
طبق التبّولة المحضّر بالمقادير أدناه
165سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
كوب فول مسلوق مع بندورة
260سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
نصف محتوى علبة تونة مع خضار
145سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
نصف محتوى علبة سردين مع خضار
145سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
بيضتان كبيرتان مع خضار
190سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
كوب لبن طبيعي غير محلّى
180سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
كوب حمص حب مع خضار
345سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
كوب عدس مع خضار
310سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

حواضر
10 حبات زيتون مع خضار
90سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
بيضتان مع ملعقة شاي زيت وخضار
220سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
عجّة من بيضتين وخضار
245سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
بيضتان بصلصة البندورة
250سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
حبة بطاطا مع بيضتين وخضار
365سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
كوبان من الشوربة (480 مل)
340سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوبان شوربة فريكة ودجاج (480 مل)
405سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوب البرغل مع عدس وبصل
375سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوب الأرز مع عدس وبصل
430سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
كوب برغل مع بندورة وبصل
240سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوب أرز بالشعيرية مع قطعة صدر دجاج
515سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوب ملوخية مع دجاج وكوب أرز
490سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
قطعة صدر دجاج مع حبة بطاطا
525سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
قطعة سمك أبيض مع كوب برغل
430سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
قطعة سمك أبيض مع كوب أرز بالبصل
485سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوب فريكة مع قطعة صدر دجاج
505سعرة تقريبًا
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوبان فاصولياء خضراء مع صلصة بندورة
210سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
كوبان بامية مع صلصة بندورة
200سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
كوب سبانخ مع كوب حمص حب
415سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

يحتاج إلى طهي
قطعة صدر دجاج مع بطاطا وخضار
490سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

سريع التحضير
كوبان معكرونة مع نصف علبة تونة
535سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
تفاحة بقشرها؛ الجزء المأكول نحو 180 غ
95سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
موزة؛ نحو 118 غ دون القشر
105سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
برتقالة؛ نحو 131 غ دون القشر
60سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
إجاصة بقشرها؛ الجزء المأكول نحو 178 غ
105سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
نحو 30 حبة عنب (150 غ)
105سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
قطعتان بطيخ بلا قشر؛ المجموع نحو 300 غ
90سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
3 حبات تمر صغيرة (نحو 25 غ دون النوى)
70سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

فاكهة أو وجبة خفيفة
نحو 16 حبة لوز (20 غ)
115سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

إضافة للوجبة
رغيف خبز سوري وزنه نحو 125 غ
345سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير

إضافة للوجبة
كوب أرز مطبوخ (240 مل؛ نحو 160 غ)
210سعرة تقريبًا
المكونات وطريقة التحضير
بعد الاستكشاف: قدّر وجبة أكلتها، أو اختر عادة واحدة لتبدأ بتحسينها.