إضافة للوجبة
أرز مطبوخ
كوب أرز مطبوخ (240 مل؛ نحو 160 غ)
1غ ألياف · 20 دقيقة · نباتي
عن هذا التقدير
الكوب ممتلئ حتى الحافة دون كومة أو ضغط. وزن الأرز ونوعه وامتصاصه للماء قد يغيّر التقدير.
المكونات
- كوب أرز مطبوخ بلا زيت (240 مل؛ نحو 160 غ)
طريقة التحضير
- اطهِ الأرز بالماء وكمية قليلة من الملح.
- قِس كوبًا ممسوحًا عند التقديم.
تنبيه
- السكري: راقب الحصة واجمعه مع بروتين وخضار.
الصورة: Dr Muhammad Amer / Unsplash
