عادات صغيرة يمكنك البدء بها

ليس من الضروري أن تبدأ بخطة كبيرة. اختر عادة واحدة قريبة من يومك، وجرّب تغييرًا صغيرًا يمكنك تكراره.

ستجد هنا عادات للغذاء والحركة والنوم والعناية بنفسك. ابدأ بما يناسبك، لا بما يبدو أصعب.

هذه الصفحة لمكتبة الخطوات الصغيرة. إن أردت أدلة أطول عن إدخال عادة مفيدة أو إبعاد عادة غير مفيدة، فاقرأ أدلة العادات.