ضيف مصدر بروتين لوجبة اليوم

البروتين مو بس للي بيروحوا عالنادي.

جسمك بيحتاجه لبناء العضلات وتجديد الأنسجة، ووجوده بالوجبة بيساعد على الشبع.

ومو شرط يكون لحمة أو دجاج. البيض والعدس والحمص والفول واللبن كمان مصادر بروتين، ومن أكلاتنا المعتادة.

أحيانًا مناكل خبز وزعتر وزيت، وما مننتبه إذا في بالوجبة مصدر بروتين. مو المطلوب نلغي هالأكلات؛ بس ننوّع معها.

جرّب اليوم تطّلع على وجبتك وتسأل: وين البروتين فيها؟

إذا ما فيها، ممكن تضيف بيضة للفطور، أو تختار طبق عدس أو فول، أو تاكل لبن مع وجبة بيناسبها.

خطوة بسيطة من أكل البيت، بلا مكمّلات ولا وصفات معقّدة.