حط خضرة مع وجبة واحدة

الخضرة مو بس لتزيين الصحن.

كم شريحة بندورة وخيار مع الفطور، أو سلطة ملفوف مع الغدا… إضافات بسيطة، بس إلها دور بوجبتك.

الخضار فيها ألياف بتساعد على انتظام حركة الأمعاء، وممكن تساعدك تشبع. والألياف موجودة كمان بالعدس والحمص والفول، مو بس بالسلطة.

مو ضروري تحضّر فتّوش بعشر مكوّنات كل يوم. اختار من خضرة الموسم والمتوفر عندك: بندورة، خيار، جزر، ملفوف أو خس. اغسلها وحضّرها وحطّها عالسفرة مع الأكل، مو تستنى تخلص الوجبة وتتذكّرها.

جرّب اليوم تعطي الخضرة مكان بوجبة واحدة. مو للزينة… كُل منها كجزء من وجبتك.