افصل الرغيف لطبقتين

الخبز يلي بتاكله بينحسب كمان.

النشويات في مطبخنا — خبز، أرز، برغل، بطاطا — مو «عدو»، وهي جزء هام من طاقة يومك. المشكلة غالبًا مو وجودها، بل الكمية من دون انتباه.

كثير منا يركز على الأكلة وينسى الرغيف على الطرف… والرغيف جزء من الوجبة. وكثير من الأحيان ما منجمع الخبز والأرز أو البطاطا بنفس الوجبة، فتصير بمعظمها نشويات.

جرّب خطوة عملية لتخفيف الخبز: افصل الرغيف إلى طبقتين، وكُل بكل طبقة لوحدها. بهالطريقة، رغيف صغير نحو ٨٠ غرامًا ممكن يكفي لإنهاء فطورك — بلا حرمان من طعم الخبز.

الهدف وعي بسيط لشو موجود على الطاولة — مو الحرمان منه.