دقيقتين مشي بعد الفطور

يا نص ساعة رياضة… يا بلاها؟

الحركة مو يا كلّها يا بلاش.

مرات منحطّ للحركة شروط: وقت فاضي، لبس رياضة، ومشوار مخصوص. وإذا ما اجتمعوا، منأجّلها لبكرا.

بس في حركة بتساعها حياتنا متل ما هي، حتى جوّا البيت.

جرّب اليوم: بعد ما تخلّص فطورك، امشي دقيقتين بالبيت، عَ مهلك وبالمساحة المتاحة إلك.

ليش بعد الفطور؟ لأنك عم تربط خطوة جديدة بشغلة بتعملها أصلاً، بدل ما تستنّى الوقت المناسب.

الدقيقتين مو بديل عن كل الحركة اللي بيحتاجها جسمك، بس بداية بسيطة فيك تبني عليها. وإذا اليوم ما زبطت، فيك ترجع تجرّب بكرا.

مو لازم تكون البداية كبيرة حتى تستاهل.