ضع المقرمشات في صحن

مقرمشات المساء قد تضيف سعرات أكثر مما تتخيّل.

في هذا المثال، يحتوي صحن يزن نحو ٢٠٠ غرام من رقائق البطاطا على حوالي ٩٦٠ سعرة حرارية. ويختلف الرقم بحسب النوع والعبوة.

لا بأس إذا أكلت هذه الكمية بين حين وآخر. أما إذا أصبح ذلك روتينًا يوميًا، فالأمر يستحق الانتباه.

عند كثير من الناس، المسلسل والمقرمشات طقس المساء.

جرّب خطوة بسيطة: انظر إلى المعلومات الغذائية المكتوبة على الكيس، وحدّد حصّتك من المقرمشات، وضعها في صحن، وأبعد الباقي.

رقائق البطاطا ليست ممنوعة؛ الفكرة أن تعرف الرقم وتختار الكمية.