ابدأ بدقيقة مشي

دقيقة مشي؟ إي شو بدها تعمل؟

تخيل لو بدأت اليوم بدقيقة مشي، وزِدت المدة كل يوم بنسبة ١٪ عن اليوم السابق، فبعد سنة تصل إلى حوالي ٣٨ دقيقة في اليوم؟

نفس الموضوع ينطبق على أي نشاط آخر، في البداية تكون الزيادة أقل من ثانية — صغيرة لدرجة أنك قد لا تشعر بها، لكن مع التكرار تكبر.

هذا مثال حسابي عن قوة التدرّج؛ ليس برنامج تمرين يلزمك اتباعه حرفيًا. زِد حسب قدرتك، وخذ راحتك عندما تحتاج.

الفكرة أنك لست مضطرًا أن تبدأ بـ٣٨ دقيقة. يمكنك أن تبدأ بدقيقة… وتبني عليها.

لا تستصغر البداية. اختر خطوة تستطيع فعلها اليوم، وكررها غدًا.

التفاصيل في أول تعليق.