قبل النوم، اتذكر شي منيح بحياتك

أحياناً شغلة وحدة بتزعّلنا، وبتضل شاغلة بالنا لدرجة ما منعود نشوف غيرها.

زعلنا حقيقي، بس بحياتنا كمان شغلات منيحة، تعوّدنا على وجودها وصرنا نمرق عنها بلا ما ننتبه.

هون بتجي فكرة الامتنان: نوقف شوي ونتذكّر شو منقدّر بحياتنا، وليش. الدراسات بتشير إن هالتمارين ممكن تساعدنا نحسّ بمشاعر إيجابية ورضا أكتر، ولو التحسّن بسيط وبيختلف من شخص للتاني.

جرّب قبل النوم تكتب سطر واحد:

«أنا ممتنّ لـ… لأن…»

ممكن يكون موقف حلو صار معك اليوم. وإذا ما تذكّرت شي، مو شرط يكون جديد: صديق واقف جنبك، صحتك، ولادك بخير، بيت بيأويك، أو قدرتك تشتغل.

اختار شغلة موجودة بحياتك فعلاً، وفكّر ليش بتعني لك. مثلاً: «أنا ممتنّ لصحتي، لأنها بتسمحلي أطلع وأقضي شغلاتي بنفسي.»

كل مرة بتكتب، عم تعطي حالك فرصة تنتبه للمنيح كمان، بدل ما يضل كل تركيزك على يلي مضايقك.

مو مطلوب تقنع حالك إن كل شي تمام. فيك تكون زعلان من شغلة، وممتنّ لشغلة تانية بنفس الوقت.

قبل ما تنام الليلة… شو بتحب تكتب؟