كاسة المي عالريق

متأكد إنك شربت مي كفاية اليوم؟ أحياناً بيمرق نص النهار وما مننتبه قديش شربنا.

جسمك بحاجة للمي لينظّم حرارته وتشتغل الكلى منيح. فلا تنطر العطش كل مرة لحتى تشرب.

كمرجع تقريبي للبالغين: ٢٫٧ لتر باليوم للنساء و٣٫٧ لتر للرجال. هالكمية بتشمل المي بالأكل وكل المشروبات، مو بس كاسات المي. ومو رقم لازم توصله بالحرف؛ حاجتك بتختلف حسب الحر والحركة ووضعك الصحي.

الشاي والقهوة والمتّة والمشروبات الغازية كمان بيعطوا جسمك سوائل. بس لا تخلّيهم ياخدوا محل المي طول اليوم؛ المي خيار بسيط، بلا سكر وبلا كافيين.

بلّش بـ كاسة مي عالريق، وعدّ كاساتك خلال اليوم لتعرف قديش عم تشرب. وكل ما سنحتلك فرصة، اشرب شوي بدل ما تأجّل.

وإذا طبيبك محدّدلك كمية السوائل، التزم فيها.