زيتون وخضار

المكونات

• 10 حبات زيتون؛ نحو 40 غ من الجزء المأكول
• حبة بندورة (نحو 123 غ)
• خيار مقطّع (نحو 100 غ)

طريقة التحضير

1. ضع عشر حبات في طبق بدل تناول الزيتون مباشرة من المرطبان.
2. أضف طبقًا من الخضار.
3. لا حاجة إلى زيت إضافي.

تنبيه

• القلب: الزيتون مالح؛ اشطفه أو اختر نوعًا أقل ملحًا.