حواضر
زيتون وخضار
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
4غ ألياف · 3 دقيقة · نباتي
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- زيتون، 10 حبات (40 غ)
- بندورة، حبة (123 غ)
- خيار مقطّع، 100 غ
عن هذا التقدير
10 حبات نحو 40 غ من الجزء المأكول. الزيتون الكبير أو المحشو قد يختلف، والزيت الإضافي غير محسوب.
يناسب فطور، غداء، عشاء
بجنب الطبخة
الأطباق الجانبية المعتادة في الخطة، وليست جزءاً من قاعدة المكونات.
رغيف خبز عربي
طريقة التحضير
- ضع عشر حبات في طبق بدل تناول الزيتون مباشرة من المرطبان.
- أضف طبقًا من الخضار.
- لا حاجة إلى زيت إضافي.
تنبيه
- القلب: الزيتون مالح؛ اشطفه أو اختر نوعًا أقل ملحًا.
الصورة: Imad 786 / Unsplash
