حواضر
زعتر وزيت مع خبز
ملعقتان كبيرتان زعتر مع زيت ورغيف
7غ ألياف · 3 دقيقة · نباتي
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
عن هذا التقدير
ملعقة الزعتر نحو 10 غ، والرغيف في هذه الحصة 125 غ كامل. معظم السعرات من الخبز؛ نصف الرغيف يقرّب الرقم من النصف. زيادة السمسم أو الزيت ترفع السعرات.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان خلطة زعتر ممسوحتان (نحو 20 غ)
- ملعقة كبيرة زيت (15 مل)
- رغيف خبز سوري وزنه نحو 125 غ
- حبة بندورة (نحو 123 غ)
- خيار مقطّع (نحو 100 غ)
طريقة التحضير
- ضع الزعتر في طبق.
- أضف ملعقة الزيت المقاسة وحرّك.
- تناوله مع رغيف وخضار.
الصورة: Tasty Mediterraneo
