حواضر
شعيفورة شنكليش
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
3غ ألياف · 10 دقيقة · نباتي
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- شنكليش، نصف قرص (50 غ)
- بندورة، حبة (123 غ)
- خيار مقطّع، 100 غ
- بصل صغير، ربع حبة (25 غ)
- بقدونس مفروم، ملعقة كبيرة (5 غ)
- زيت، ملعقة شاي (5 غ)
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
عن هذا التقدير
نصف القرص نحو 50 غ على مرجع قرص متوسط 100 غ. القيم من منتج معلّب واحد (نحو 257 سعرة/100 غ) وليست متوسطًا للشنكليش المنزلي. تختلف السعرات والملح حسب الدسم والحفظ.
يناسب فطور
بجنب الطبخة
الأطباق الجانبية المعتادة في الخطة، وليست جزءاً من قاعدة المكونات.
رغيف خبز عربي
طريقة التحضير
- فتّت الشنكليش.
- افرُم الخضار واخلطها معه.
- أضف ملعقة شاي الزيت المذكورة.
تنبيه
- القلب: الشنكليش مالح غالبًا؛ خفّف الكمية ولا تضف ملحًا.
- الحمل: اختاري شنكليش مصنوعًا من حليب مبستر ومحفوظًا بطريقة مأمونة.
