صصِحّة عالسوري

العودة إلى دليل الطعام

خضار ورقية مطبوخة

يحتاج إلى طهي

ملوخية بالدجاج والأرز

كوب ملوخية مع دجاج وكوب أرز

490سعرة تقريبًا
41غبروتين
54غنشويات
12غدهون

3غ ألياف · 70 دقيقة

عن هذا التقدير

الكوب للملوخية بعد الطهي. الأرز والزيت المذكوران داخل الحساب.

المكونات

  • كوب أوراق ملوخية مطبوخة (نحو 87 غ، دون مرق كثير)
  • صدر دجاج مطبوخ بلا جلد أو عظم (100 غ)
  • كوب أرز مطبوخ بلا زيت (240 مل؛ نحو 160 غ)
  • ثوم (5 غ)
  • ملعقتا شاي زيت (10 مل)

طريقة التحضير

  1. اطهِ الدجاج واحتفظ بمرق خفيف.
  2. اطهِ الملوخية بالمرق، وأضف الثوم والكزبرة باستخدام الزيت المقاس.
  3. قدّمها مع كوب من الأرز المطبوخ.

تنبيه

  • القلب: استخدم دجاجًا منزوع الجلد ومرقًا قليل الملح.

الصورة: Clay Banks / Unsplash

أصناف قريبة

بعد الاستكشاف: قدّر وجبة أكلتها، أو ارجع إلى الدليل.