صصِحّة عالسوري

العودة إلى دليل الطعام

خضار مطبوخة

يحتاج إلى طهي

فاصولياء خضرا ببندورة

كوبان فاصولياء خضراء مع صلصة بندورة

210سعرة تقريبًا
5غبروتين
30غنشويات
9غدهون

10غ ألياف · 40 دقيقة · نباتي

عن هذا التقدير

الأكواب للخضار المطبوخة وحدها قبل الصلصة. الخبز أو الأرز إن أُضيفا يُحسبان منفصلين.

المكونات

  • كوبان فاصولياء خضراء مطبوخة (نحو 270 غ)
  • حبة بندورة (123 غ)
  • بصل (50 غ)
  • فص ثوم (3 غ)
  • ملعقتا شاي زيت (10 مل)

طريقة التحضير

  1. اطهِ البصل والثوم بالزيت المقاس على نار هادئة.
  2. أضف الفاصولياء والبندورة.
  3. اطهِها في قدر مغطى حتى تطرى، وقدّم الخبز في حصة منفصلة إن رغبت.

الصورة: Alex Bayev / Unsplash

أصناف قريبة

بعد الاستكشاف: قدّر وجبة أكلتها، أو ارجع إلى الدليل.