سردين وليمون

المكونات

• نصف محتوى علبة سردين وزنها المصفّى 106 غ؛ حصتك 53 غ
• حبة بندورة (نحو 123 غ)
• خيار مقطّع (نحو 100 غ)
• ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)

طريقة التحضير

1. صفِّ السردين من الزيت إن كان محفوظًا فيه.
2. أضف الليمون والبقدونس.
3. قدّمه مع الخضار.

تنبيه

• القلب: اختر نوعًا أقل ملحًا أو اشطفه إن أمكن.