حواضر
سردين وليمون
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
2غ ألياف · 5 دقيقة
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- سردين، نصف علبة (53 غ)
- بندورة، حبة (123 غ)
- خيار مقطّع، 100 غ
- عصير ليمون، ملعقة كبيرة (15 غ)
عن هذا التقدير
حصتك من السردين نحو 53 غ بعد التصفية. أي زيت سائل تتناوله معه يُحسب إضافةً إلى ذلك.
يناسب فطور، غداء، عشاء
بجنب الطبخة
الأطباق الجانبية المعتادة في الخطة، وليست جزءاً من قاعدة المكونات.
رغيف خبز عربي
طريقة التحضير
- صفِّ السردين من الزيت إن كان محفوظًا فيه.
- أضف الليمون والبقدونس.
- قدّمه مع الخضار.
تنبيه
- القلب: اختر نوعًا أقل ملحًا أو اشطفه إن أمكن.
الصورة: Pexels
