صصِحّة عالسوري

العودة إلى دليل الطعام

خضار ورقية مطبوخة

سريع التحضير

سبانخ وحمص

كوب سبانخ مع كوب حمص حب

415سعرة تقريبًا
21غبروتين
59غنشويات
14غدهون

18غ ألياف · 30 دقيقة · نباتي

عن هذا التقدير

الكوب للسبانخ بعد الطهي والتصفية.

المكونات

  • كوب سبانخ مطبوخة ومصفّاة (نحو 185 غ)
  • كوب حمص مسلوق ومصفّى (نحو 164 غ)
  • بصل (40 غ)
  • فص ثوم (3 غ)
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)
  • ملعقتا شاي زيت (10 مل)

طريقة التحضير

  1. اطهِ البصل والثوم بالزيت المقاس على نار هادئة.
  2. أضف السبانخ حتى تذبل، ثم أضف الحمص.
  3. تبّل بالليمون والكمون.

الصورة: Clay Banks / Unsplash

أصناف قريبة

بعد الاستكشاف: قدّر وجبة أكلتها، أو ارجع إلى الدليل.