
سريع التحضير
سبانخ وحمص
كوب سبانخ مع كوب حمص حب
18غ ألياف · 30 دقيقة · نباتي
عن هذا التقدير
الكوب للسبانخ بعد الطهي والتصفية.
المكونات
- كوب سبانخ مطبوخة ومصفّاة (نحو 185 غ)
- كوب حمص مسلوق ومصفّى (نحو 164 غ)
- بصل (40 غ)
- فص ثوم (3 غ)
- ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)
- ملعقتا شاي زيت (10 مل)
طريقة التحضير
- اطهِ البصل والثوم بالزيت المقاس على نار هادئة.
- أضف السبانخ حتى تذبل، ثم أضف الحمص.
- تبّل بالليمون والكمون.
الصورة: Clay Banks / Unsplash


