
يحتاج إلى طهي
صينية دجاج وبطاطا
قطعة صدر دجاج مع حبة بطاطا
6غ ألياف · 60 دقيقة
عن هذا التقدير
وزن الدجاج والبطاطا بعد الطهي. السعرات لقطعة صدر بلا جلد؛ تختلف مع نوع القطعة.
المكونات
- صدر دجاج مطبوخ بلا جلد أو عظم (150 غ)
- حبة بطاطا مشوية بقشرها (نحو 173 غ)
- بصل (50 غ)
- حبة بندورة (123 غ)
- ملعقتا شاي زيت (10 مل)
- ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)
طريقة التحضير
- رتّب الدجاج والخضار في صينية.
- اخلط الزيت المقاس مع الليمون والبهار.
- اخبزها حتى ينضج الدجاج وتحمر البطاطا.
تنبيه
- القلب: انزع جلد الدجاج ولا تكثر الملح.
الصورة: Dr Muhammad Amer / Unsplash
