صحة عالسوريصحة عالسوري

العودة إلى دليل الطعام

دجاج مشوي

يحتاج إلى طهي

صينية دجاج وبطاطا

المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)

525سعرة تقريبًا
55غبروتين
48غنشويات
13غدهون

6غ ألياف · 60 دقيقة

النسخ

اختر نسخة واحدة من المكوّن. الأصل هو المختار أولًا.

المكوّنات (للحصة الواحدة)

  • صدر دجاج نيّ بلا جلد أو عظم، 200 غ
  • بطاطا نيّة، 200 غ
  • بصل نيّ، 50 غ
  • بندورة نيّة، حبة (123 غ)
  • زيت، ملعقتا شاي (9 غ)
  • عصير ليمون، ملعقة كبيرة (15 غ)
  • ماء أو مرق: ٦٠ مل للصينية؛ ملح وفلفل وبهار حسب الذوق

عن هذا التقدير

المقادير في القائمة أوزان نيّة لحصة واحدة. الحساب الغذائي التقديري يستخدم مكافئات بعد الطهي: نحو ١٥٠ غ دجاج و١٧٣ غ بطاطا مشوية؛ الفقد بالماء يختلف باختلاف القطعة ومدة الفرن. وقت الخَبز تقريبي ويتأثر بحجم قطع الدجاج والبطاطا والفرن. عند اختيار الدبابيس، يعتمد الحساب على نحو ٨٥ غ من اللحم المطبوخ بلا جلد أو عظم، مع تقدير وزن الشراء بنحو ٢٠٠ غ نيّ بالعظم للحصة؛ يختلف المردود باختلاف حجم القطع.

يناسب غداء، عشاء

طريقة التحضير

  1. المقادير في قائمة المكونات أوزان نيّة لحصة واحدة؛ وصفات الصينية السورية غالبًا تُحضّر عدة حصص في صينية واحدة.
  2. سخّن الفرن مسبقًا إلى ٢٠٠°م. قطّع البطاطا والبصل والبندورة قطعًا متقاربة. اختر صدرًا نيًّا بلا جلد أو دبوستين متوسطتين منزوعتي الجلد؛ اترك الدبابيس كاملتين.
  3. تبّل الدجاج والخضار بالزيت المقاس وعصير الليمون والملح والفلفل والبهار. يمكن إضافة ثوم أو بابريكا حسب الذوق؛ غير داخلين في التقدير الغذائي.
  4. رتّب البطاطا والبصل والبندورة في الصينية، وضع الدجاج فوقها. أضف ٦٠ مل ماء أو مرقًا إلى الصينية، وغطّها بإحكام بورق القصدير.
  5. اخبزها مغطاة ٣٥–٤٥ دقيقة مع الصدر، أو نحو ٤٥–٥٥ دقيقة مع الدبابيس، حتى تلين البطاطا. افحص أسمك جزء من الدجاج بميزان حرارة بعيدًا عن العظم؛ يجب أن يبلغ ٧٤°م. قد يختلف الوقت حسب حجم القطع والفرن.
  6. اكشف الصينية وحمّر الوجه ١٠–١٥ دقيقة. اتركها ترتاح بضع دقائق قبل التقديم. يمكن تقديمها مع أرز أو خبز، ويُحسب الجانب منفصلًا.

تنبيه

  • القلب: انزع جلد الدجاج ولا تكثر الملح.

الصورة: Dr Muhammad Amer / Unsplash

أصناف قريبة

بعد الاستكشاف: قدّر وجبة أكلتها، أو ارجع إلى الدليل.