حواضر
مكدوس مع خضار
حبة مكدوس متوسطة بزيتها مع بندورة وخيار
3غ ألياف · 3 دقيقة · نباتي
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
عن هذا التقدير
الحبة نحو 47 غ مع الزيت الخارجي. سعرات الحشوة والزيت الداخلي تقديرية. الخبز غير محسوب.
المكونات
- باذنجان مطبوخ (تقديري)
- جوز في الحشوة (تقديري)
- فليفلة في الحشوة (تقديري)
- ثوم في الحشوة (تقديري)
- زيت باقٍ داخل الحبة (تقديري)
- زيت خارجي (نحو 9 غ)
- حبة بندورة (نحو 123 غ)
- خيار مقطّع (نحو 100 غ)
طريقة التحضير
- قدّم حبة مكدوس متوسطة مع البندورة والخيار.
- إذا تركت الزيت الخارجي أو مسحته، تقل السعرات.
- احسب الخبز وأي زيت إضافي تغمس فيه منفصلًا.
تنبيه
- القلب: المكدوس قد يحتوي ملحًا وزيتًا بكثرة؛ راقب الكمية ضمن غذائك اليومي وإرشادات طبيبك.
