حواضر
مكدوس مع خضار
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
3غ ألياف · 3 دقيقة · نباتي
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- مكدوس، حبة (44 غ)
- بندورة، حبة (123 غ)
- خيار مقطّع، 100 غ
قيمة أولية · تحتاج تدقيقًا لاحقًا
عن هذا التقدير
الحصة حبة مكدوس متوسطة مخزّنة، نحو 44 غ مع زيتها، مع بندورة وخيار. المكدوس يُشترى جاهزًا كحبة، لا كمكونات حشوة. الخبز غير محسوب.
يناسب فطور
طريقة التحضير
- قدّم حبة مكدوس متوسطة مع البندورة والخيار.
- إذا تركت الزيت الخارجي أو مسحته، تقل السعرات.
- احسب الخبز وأي زيت إضافي تغمس فيه منفصلًا.
تنبيه
- القلب: المكدوس قد يحتوي ملحًا وزيتًا بكثرة؛ راقب الكمية ضمن غذائك اليومي وإرشادات طبيبك.
