أرز بالشعيرية والدجاج

• أرز أبيض مطبوخ، 150 غ
• شعيرية مطبوخة، 25 غ
• صدر دجاج مطبوخ بلا جلد أو عظم، 120 غ
• زيت، ملعقتا شاي (9 غ)
• بندورة، حبة (123 غ)
• خيار مقطّع، 100 غ

يناسب غداء، عشاء

طريقة التحضير

1. حضّر الأرز والشعيرية والدجاج، ثم خذ الكميات المطبوخة المذكورة.
2. وزّع ملعقتي شاي الزيت بين الشعيرية والدجاج؛ لا تضفهما مرة أخرى عند التقديم.
3. قدّمها مع الخضار المذكورة.

تنبيه

• السكري: التزم بكوب واحد من الأرز، وزد كمية السلطة.