حواضر
فتّوش
سلطة خضار مع رغيف كامل محمّص
6غ ألياف · 15 دقيقة · نباتي
عن هذا التقدير
معظم السعرات من الرغيف الكامل (125 غ). إن استخدمت حفنة خبز محمّص فقط، تقل السعرات كثيرًا. الزيت المذكور داخل الحساب.
المكونات
- حبة بندورة (نحو 123 غ)
- خيار مقطّع (نحو 100 غ)
- كوب خس مفروم (نحو 60 غ)
- رغيف خبز سوري وزنه نحو 125 غ
- ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)
- ملعقة شاي زيت (5 مل)
طريقة التحضير
- افرُم الخضار بكثرة.
- حمّص الخبز بالفرن وكسّره.
- اخلط الكل مع الليمون والسماق والزيت المقاس.
