حواضر
فتّوش
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
5غ ألياف · 15 دقيقة · نباتي
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- بندورة، حبة (123 غ)
- خيار مقطّع، 100 غ
- خس مفروم، كوب (60 غ)
- خبز عربي صغير، رغيف (70 غ)
- عصير ليمون، ملعقة كبيرة (15 غ)
- زيت، ملعقة شاي (5 غ)
- دبس رمان، 3 غ
عن هذا التقدير
معظم السعرات من الرغيف. الرغيف الصغير بين 60 و75 غ؛ حسبنا 70 غ. إن استخدمت حفنة خبز محمّص فقط، تقل السعرات. السماق والفجل غير داخلين.
يناسب فطور، غداء، عشاء
طريقة التحضير
- افرُم الخضار بكثرة.
- حمّص الخبز بالفرن وكسّره.
- اخلط الكل مع الليمون والسماق والزيت المقاس.
