معكرونة بالتونة والبندورة

المكونات

• كوبان معكرونة مطبوخة (480 مل؛ نحو 284 غ)
• نصف علبة تونة بالماء وزنها المصفّى 120 غ؛ حصتك 60 غ
• حبة بندورة (123 غ)
• فص ثوم (3 غ)
• ملعقة شاي زيت (5 مل)

طريقة التحضير

1. اسلق المعكرونة.
2. اطهِ البندورة والثوم باستخدام الزيت المقاس.
3. أضف التونة والمعكرونة وحرّك.

تنبيه

• السكري: اختر معكرونة كاملة الحبة إن توفرت واضبط الحصة.
• الحمل: التزمي بالإرشادات المحلية الخاصة بكمية التونة وأنواعها خلال الحمل.