سريع التحضير
عجّة خضار سريعة
المعلومات الغذائية (للحصة الواحدة)
2غ ألياف · 12 دقيقة · نباتي
المكوّنات (للحصة الواحدة)
- بيض، بيضتان (100 غ)
- بقدونس مفروم، 15 غ
- بصل مفروم، 30 غ
- فليفلة مفرومة، 60 غ
- دقيق، ملعقة كبيرة (8 غ)
- زيت، ملعقة شاي (5 غ)
عن هذا التقدير
الدقيق والزيت المذكوران ضمن السعرات المحسوبة.
يناسب فطور
بجنب الطبخة
الأطباق الجانبية المعتادة في الخطة، وليست جزءاً من قاعدة المكونات.
رغيف خبز عربي
طريقة التحضير
- اخفق البيض مع الخضار وملعقة الدقيق.
- سخّن الزيت المقاس بمقلاة غير لاصقة.
- اطهِها من الجهتين حتى تتماسك.
تنبيه
- الحمل: اطهي البيض حتى يتماسك تمامًا.
الصورة: R. G. / Unsplash
